Holdtyper

Hvordan tilmelder jeg mig?

1. Opret en profil (øverste til højre i menuen)

2. Gå ind under ”priser” og find det forløb du ønsker

3. Tryk book og betal

4. Modtag bekræftelse

Styrke- og pulstræning

Styrketræning og puls er for dig som ønsker både at blive stærkere samt forbedre din kondition, men mangler de rette værktøjer og guidens til at komme i gang.

Vi vil have fokus på det helt basale, og træningen vil altid været opdelt i både styrke og kondition i form af en workout eller cirkeltræning.

Alle øvelser vil blive forevist og forklaret til hver træning, så du er sikker på hvad du skal, og vi sørger for at justere eller skalere ved behov hos enkelte, hvis dette er nødvendigt.

Seniorhold

Vores seniorhold er for dig som er gået på pension, men fortsat gerne vil holde dig aktiv.

Vi vil i træningen have fokus på både balance, styrke, bevægelse og let kondition, og I vil blive undervist af enten Nana eller Frederik som begge er uddannede og kompetente personlige trænere, og vil tage sig godt af jer alle. Der vil også være mulighed, at hver enkel øvelse justeres eller skaleres til den enkeltes behov, såfremt du skulle have nogle skavanker eller udfordringer.

Vi træner sammen hver tirsdag kl. 10-11 og der er maks plads til 10 på holdet. Dette hold er på abonnement løsning, så du betaler månedsvis og kan fortsætte så længe du ønsker.

Cirkeltræning

Cirkeltræning er til forskel for vores andre forløb et lidt mindre hold, nemlig af 5 personer pr. hold.

Til cirkeltræning vil vi altid starte med 10 minutters grundig opvarmning, dernæst vil der være 30 minutters cirkeltræning, hvor der både vil være fokus på styrke- samt konditionsøvelser. Afslutningsvis vil der 5 minutters core/mavetræning og til sidst slutter vi altid af med 10 minutters udstræk.

Cirkeltræning er det samme som stationstræning. Der vil blive stillet alt mellem 2-6 stationer frem, hvor der skal arbejdes alt mellem 30-50 sek på den enkelte stationer, og sådan rotere man rundt i et vis antal runder.

Det er en træning, hvor du ikke skal tage stilling til ligeså meget, og kan arbejde i eget tempo, samtidig med stadig at komme hele kroppen igennem styrkemæssigt og få pulsen op.

SBD – styrkeforløb

SBD – Styrkeforløb er for dig som gerne vil tage din backsquat, bænkpres og dødløft til det næste niveau, lære den rette teknik og optimere din styrke. Programmeret programmeres efter den enkeltes udfordringer, niveau og procenter, så alt er skræddersyet og tilpasset den enkelte. Derfor er der også kun 4 pladser på vores SBD.

TRX-slyngetræning

Vores TRX-hold er for dig, der vil have en effektiv træning for hele kroppen. Vi kombinerer TRX-slynger og frivægte for at styrke balance, koordination, styrke og kondition. Holdet er for alle niveauer – uanset om du er nybegynder eller øvet, bliver du udfordret på dit eget niveau. Vi træner i små hold på maks. 10 deltagere, så der er fokus på god teknik og personlig vejledning.

Løbeforløb – målrettet træning til dig

Vores løbeforløb har altid et specifikt formål, hvad end det er at hjælpe dig til at løbe din første 5K, træne op til et bestemt løb, eller forbedre din teknik og udholdenhed. Forløbene varer typisk 12 uger og indeholder to ugentlige træningssessioner med et fast hold på maks 10 deltagere. Her får du en varieret blanding af distance- og intervalløb, ledet af vores erfarne løbeinstruktør Markus. Da træningen foregår udendørs, giver løbeforløbene ikke adgang til de samme faciliteter som vores standard forløb, men det er muligt at tilkøbe adgang til open gym, drop-in-hold og weekendtræning som ekstra fordel.

Se aktuelle løbeforløb og tilhørende priser under vores holdplan.

United Gym Running Club – løb som en fast del af din hverdag

For dig, der ønsker at integrere løb som en fast del af hverdagen, tilbyder vi også United Gym Running Club. Her samler vi en gruppe på op til 20 løbere, der løber sammen hver fredag morgen kl. 06:15-07:15, så træningen kan klares inden arbejdsdagen starter. Som medlem af Running Club bliver du en del af et fællesskab, hvor både distance- og intervalløb er på programmet, og hvor sammenhold og træningsglæde er i fokus. Ved tilmelding får du et fast medlemskab i United Gym Running Club og bliver en del af vores faste løbeklub.

Er du klar til at løbe med os?

Holdplan

Holdplan United Gym

Vi samler på glade kunder

Læs hvad vores kunder siger om os

Kæmpe tak og en anmeldelse fra hjertet
Jeg har været i et personligt online træningsforløb med Nana i 12 mdr. og jeg har aldrig fortrudt at jeg kontaktede hende!
Nana har lært mig så meget, og at mærke hendes interesse og oprigtige investering i én og ens drømme, har virkelig betydet meget.
Jeg har følt mig så godt passet på, og at Nana virkelig har lyttet til mig. Hun er SÅ dygtig til hendes arbejde, og man kan mærke hendes passion og at hun virkelig brænder for, at man får den bedste vejledning og at man udvikler sig.
Jeg kan kun anbefale Nana, og jeg ved 100% hvem jeg skal kontakte, hvis jeg en dag får brug for det igen.

VibekeFra Trustpilot

De bedste anbefalinger herfra🫶
Jeg har været på Nanas standart online forløb i 6 måneder og jeg er virkelig imponeret over hvor meget energi Nana ligger i forløbet trods den ualmindelige lave betaling. Opskrifterne bliver opdateret hver 4 uge og lige ledes gør træningsprogrammet. Tjekker man ikke ind regelmæssigt så skriver Nana selv og høre om hun kan gøre noget for én og om alt er som det skal være. Hun er dygtig, lyttende og forstående. Jeg vil til en hver tid anbefale Nana til andre der søger en personlig træner med kompetance og hjertet på rette sted.

MicheleFra Trustpilot

Personlig træning …

Jeg er utrolig glad for at have Frederik som personlig træner. Han skaber en tryg og motiverende ramme, hvor man føler sig set og mødt. Han er meget dygtig til at forklare øvelserne, så man forstår teknikken, og samtidig tilpasser han træningen til ens behov og niveau. Det mærkes tydeligt, at Frederik har en fantastisk evne til at læse mennesker – han ved, hvornår man har brug for et skub, og hvornår der er brug for støtte. Han er både professionel, inspirerende og motiverende, og jeg kan kun give mine varmeste anbefalinger.

Rosemai HolmFra Trustpilot

Giver 5 ⭐️til Nana har været i forløb i…

Giver 5 ⭐️til Nana har været i forløb i 6 måneder og har fået gejsten til at ændre vaner fra skidt til meget bedre. Jeg har fået focus på min kost og og ikke mindst mit mindset ..det har hjulpet mig i min hverdag så jeg kan nyde at være social uden det koster alt for meget på vægten og velværet ..og bonus er jo verdens bedste center .. jeg er Big time fan tag fat i Nana det nytter.

JanneFra Trustpilot

Kæmpe tak og en anmeldelse fra hjertet
Jeg har været i et personligt online træningsforløb med Nana i 12 mdr. og jeg har aldrig fortrudt at jeg kontaktede hende!
Nana har lært mig så meget, og at mærke hendes interesse og oprigtige investering i én og ens drømme, har virkelig betydet meget.
Jeg har følt mig så godt passet på, og at Nana virkelig har lyttet til mig. Hun er SÅ dygtig til hendes arbejde, og man kan mærke hendes passion og at hun virkelig brænder for, at man får den bedste vejledning og at man udvikler sig.
Jeg kan kun anbefale Nana, og jeg ved 100% hvem jeg skal kontakte, hvis jeg en dag får brug for det igen.

VibekeFra Trustpilot

De bedste anbefalinger herfra🫶
Jeg har været på Nanas standart online forløb i 6 måneder og jeg er virkelig imponeret over hvor meget energi Nana ligger i forløbet trods den ualmindelige lave betaling. Opskrifterne bliver opdateret hver 4 uge og lige ledes gør træningsprogrammet. Tjekker man ikke ind regelmæssigt så skriver Nana selv og høre om hun kan gøre noget for én og om alt er som det skal være. Hun er dygtig, lyttende og forstående. Jeg vil til en hver tid anbefale Nana til andre der søger en personlig træner med kompetance og hjertet på rette sted.

MicheleFra Trustpilot

Personlig træning …

Jeg er utrolig glad for at have Frederik som personlig træner. Han skaber en tryg og motiverende ramme, hvor man føler sig set og mødt. Han er meget dygtig til at forklare øvelserne, så man forstår teknikken, og samtidig tilpasser han træningen til ens behov og niveau. Det mærkes tydeligt, at Frederik har en fantastisk evne til at læse mennesker – han ved, hvornår man har brug for et skub, og hvornår der er brug for støtte. Han er både professionel, inspirerende og motiverende, og jeg kan kun give mine varmeste anbefalinger.

Rosemai HolmFra Trustpilot

Giver 5 ⭐️til Nana har været i forløb i…

Giver 5 ⭐️til Nana har været i forløb i 6 måneder og har fået gejsten til at ændre vaner fra skidt til meget bedre. Jeg har fået focus på min kost og og ikke mindst mit mindset ..det har hjulpet mig i min hverdag så jeg kan nyde at være social uden det koster alt for meget på vægten og velværet ..og bonus er jo verdens bedste center .. jeg er Big time fan tag fat i Nana det nytter.

JanneFra Trustpilot

Forrige Næste

Trustpilot Hvad siger vores medlemmer?

Har du spørgsmål?

Skriv endelig til os, så skal vi nok vende tilbage hurtigst muligt!

Kontakt os

United Gym
Tangmosevej 85, h-i
4600 Køge
CVR: 42310689

Mail: info@unitedgym.dk

Åbningstider

Hold og Open Gym
Mandag – Torsdag:
Kl. 08:00-12:00 & Kl. 14:30-20:00

Fredag:
Kl. 08:00-1800

Telefontid:
Kl. 08:00-19:00 hver dag

Vi tilbyder

Cupping og sportsmassage

Om os

Et personligt træningsfællesskab, hvor vi tager hånd om hvert enkelt af vores medlemmer. Vi er ikke ligesom et traditionelt træningscenter.. Vi ønsker meget mere med vores medlemmer end blot at tilbyde et medlemskab. Vi ønsker at skabe trygge ramme for alle at træne i og udvikle sig i, samt skabe nye sociale relationer.

Handelsbetingelser

Kontakt os

United Gym
Tangmosevej 85, h-i
4600 Køge
CVR: 42310689

info@unitedgym.dk