Holdplan

Hvordan tilmelder jeg mig?

1. Opret en profil (øverste til højre i menuen)

2. Gå ind under ”priser” og find det forløb du ønsker

3. Tryk book og betal

4. Modtag bekræftelse

Styrke- og pulstræning

Styrketræning og puls er for dig som ønsker både at blive stærkere samt forbedre din kondition, men mangler de rette værktøjer og guidens til at komme i gang.

Vi vil have fokus på det helt basale, og træningen vil altid været opdelt i både styrke og kondition i form af en workout eller cirkeltræning.

Alle øvelser vil blive forevist og forklaret til hver træning, så du er sikker på hvad du skal, og vi sørger for at justere eller skalere ved behov hos enkelte, hvis dette er nødvendigt.

Teenhold 11-14 år

Teen hold – er for børn/unge mellem 11 og 14 år, som måske ikke helt har fundet den rette sportsgren endnu, men ønsker at dyrke motion og bruge/røre sin krop noget mere. Eller for ham/hun som bare ønsker at afprøve kræfter med styrke- og pulstræning med andre jævnaldrende.

Træningen vil have fokus på generel styrketræning og kondition. Det hele vil foregå under kontrollerede forhold, vi vil rette, guide og vejlede alle øvelser og have et øje på alle deltagere.

Der vil både være træninger, hvor man skal lave øvelserne selv, men også træningen, hvor man eks arbejder sammen to og to. Så fællesskab og korpsånden vil stadig være der.

Seniorhold

Vores seniorhold er for dig som er gået på pension, men fortsat gerne vil holde dig aktiv.

Vi vil i træningen have fokus på både balance, styrke, bevægelse og let kondition, og I vil blive undervist af enten Nana eller Frederik som begge er uddannede og kompetente personlige trænere, og vil tage sig godt af jer alle. Der vil også være mulighed, at hver enkel øvelse justeres eller skaleres til den enkeltes behov, såfremt du skulle have nogle skavanker eller udfordringer.

Vi træner sammen hver tirsdag kl. 10-11 og der er maks plads til 10 på holdet. Dette hold er på abonnement løsning, så du betaler månedsvis og kan fortsætte så længe du ønsker.

SBD – styrkeforløb

SBD – Styrkeforløb er for dig som gerne vil tage din backsquat, bænkpres og dødløft til det næste niveau, lære den rette teknik og optimere din styrke. Programmeret programmeres efter den enkeltes udfordringer, niveau og procenter, så alt er skræddersyet og tilpasset den enkelte. Derfor er der også kun 4 pladser på vores SBD.

Løbeforløb – målrettet træning til dig

Vores løbeforløb har altid et specifikt formål, hvad end det er at hjælpe dig til at løbe din første 5K, træne op til et bestemt løb, eller forbedre din teknik og udholdenhed. Forløbene varer typisk 12 uger og indeholder to ugentlige træningssessioner med et fast hold på maks 10 deltagere. Her får du en varieret blanding af distance- og intervalløb, ledet af vores erfarne løbeinstruktør Markus. Da træningen foregår udendørs, giver løbeforløbene ikke adgang til de samme faciliteter som vores standard forløb, men det er muligt at tilkøbe adgang til open gym, drop-in-hold og weekendtræning som ekstra fordel.

Se aktuelle løbeforløb og tilhørende priser under vores holdplan.

United Gym Running Club – løb som en fast del af din hverdag

For dig, der ønsker at integrere løb som en fast del af hverdagen, tilbyder vi også United Gym Running Club. Her samler vi en gruppe på op til 20 løbere, der løber sammen hver fredag morgen kl. 06:15-07:15, så træningen kan klares inden arbejdsdagen starter. Som medlem af Running Club bliver du en del af et fællesskab, hvor både distance- og intervalløb er på programmet, og hvor sammenhold og træningsglæde er i fokus. Ved tilmelding får du et fast medlemskab i United Gym Running Club og bliver en del af vores faste løbeklub.

Er du klar til at løbe med os?

Cirkeltræning

Cirkeltræning er til forskel for vores andre forløb et lidt mindre hold, nemlig af 5 personer pr. hold.

Til cirkeltræning vil vi altid starte med 10 minutters grundig opvarmning, dernæst vil der være 30 minutters cirkeltræning, hvor der både vil være fokus på styrke- samt konditionsøvelser. Afslutningsvis vil der 5 minutters core/mavetræning og til sidst slutter vi altid af med 10 minutters udstræk.

Cirkeltræning er det samme som stationstræning. Der vil blive stillet alt mellem 2-6 stationer frem, hvor der skal arbejdes alt mellem 30-50 sek på den enkelte stationer, og sådan rotere man rundt i et vis antal runder.

Det er en træning, hvor du ikke skal tage stilling til ligeså meget, og kan arbejde i eget tempo, samtidig med stadig at komme hele kroppen igennem styrkemæssigt og få pulsen op.

Holdplan

Holdplan United Gym

Vi samler på glade kunder

Læs hvad vores kunder siger om os

Verdens bedste center
Dette er stedet for dig som savner en rigtig fed omgang træning! Glem alt om “De store fitnesskæder” her er nøgleordet Teamwork og holdånd!

Jeg startede på et hold helt fra starten og kan kun sige jeg er super tilfreds! Måden træningen er bygget op på, fælleskabet, ja sveden på panden sågar gør det hele meget federe!

Centermutter og centerfatter samt boksefatter har bare noget gejst i sig, som gør man har lyst til at give den alt hvad mand har i sig HVER GANG!
Så har du lyst til holdtræning eller bare et center hvor holdånd er nøgleordet, vil jeg klart anbefale United Gym!

ReneFra Trustpilot

Du vil ikke fortryde
United Gym har givet mig træningsglæden tilbage 🙏🏻
Fantastisk sted med altid god stemning og små hold, hvor der er tid og plads til hver enkelt uanset niveau. Nana og Frederik har skabt en perfekt ramme for at komme i god form og have det sjovt samtidig 💪🏻 Varmeste anbefaling herfra ❤️

AnjaFra Trustpilot

Træningsmiljø med plads til alle
Jeg startede efter nytår hos Frederik og Nana i United Gym i Køge og sikke et fantastisk sted.

Så snart man træder ind af døren føler man sig velkommen og i trygge hænder.

Træningen er super varieret og der er virkelig plads til alle uanset niveau.

Klart 5 stjerner her fra.

LarsFra Trustpilot

United gym er absolut det bedste sted
United gym er absolut det sted, hvor træning er hyggeligt. Man bliver altid mødt, med glæde. Stemningen er altid positiv og man glæder sig altid. Til at komme ned og træne
Center mutter og fatter er altid glade for at se os🤩🤩

JakobFra Trustpilot

Verdens bedste center
Dette er stedet for dig som savner en rigtig fed omgang træning! Glem alt om “De store fitnesskæder” her er nøgleordet Teamwork og holdånd!

Jeg startede på et hold helt fra starten og kan kun sige jeg er super tilfreds! Måden træningen er bygget op på, fælleskabet, ja sveden på panden sågar gør det hele meget federe!

ReneFra Trustpilot

AnjaFra Trustpilot

Træningsmiljø med plads til alle
Jeg startede efter nytår hos Frederik og Nana i United Gym i Køge og sikke et fantastisk sted.

Så snart man træder ind af døren føler man sig velkommen og i trygge hænder.

Træningen er super varieret og der er virkelig plads til alle uanset niveau.

Klart 5 stjerner her fra.

LarsFra Trustpilot

JakobFra Trustpilot

Trustpilot Hvad siger vores medlemmer?

Har du spørgsmål?

Skriv endelig til os, så skal vi nok vende tilbage hurtigst muligt!

Kontakt os

United Gym
Tangmosevej 85, h-i
4600 Køge
CVR: 42310689

Mail: info@unitedgym.dk

Åbningstider

Hold og Open Gym
Mandag – Torsdag:
Kl. 08:00-12:00 & Kl. 14:30-20:00

Fredag:
Kl. 08:00-1800

Telefontid:
Kl. 08:00-19:00 hver dag

Vi tilbyder

Cupping og sportsmassage

Om os

Et personligt træningsfællesskab, hvor vi tager hånd om hvert enkelt af vores medlemmer. Vi er ikke ligesom et traditionelt træningscenter.. Vi ønsker meget mere med vores medlemmer end blot at tilbyde et medlemskab. Vi ønsker at skabe trygge ramme for alle at træne i og udvikle sig i, samt skabe nye sociale relationer.

Handelsbetingelser

Kontakt os

United Gym
Tangmosevej 85, h-i
4600 Køge
CVR: 42310689

info@unitedgym.dk